Rzeka Rega jest jedną z najdłuższych rzek w Polsce uchodzących do Morza Bałtyckiego. Osiąga ona około 190 km długości, a jej dorzecze zajmuje ponad 2700 km² obszaru położonego głównie w powiatach: gryfickim, łobeskim i świdwińskim. Wzdłuż Regi położone są dwa jeziora zalewowe. Płynie od źródeł w Imienku aż do Mrzeżyna, gdzie uchodzi do morza. Dorzecze Regi jest krainą niezwykle atrakcyjną zarówno ze względu na walory przyrodnicze, liczne zakola i meandry, jak i przez wzgląd na jej spokojny nurt. Stąd często polecana jest początkującym kajakarzom. Obecność wielu punktów dojazdowych sprawia, że łatwo można zaplanować zarówno jednodniowe jak i wielodniowe spływy. Na szlaku powstała bogata infrastruktura turystyczna i wiele wypożyczalni kajaków. Przystanie w dolnym biegu rzeki znajdują się w Gryficach, Trzebiatowie i Mrzeżynie.

Najbardziej atrakcyjnymi i popularnymi wśród kajakarzy odcinkami rzeki są Borzęcin – Trzebiatów, Trzebiatów – Mrzeżyno oraz Łągiewniki – Resko, Resko- Płoty. Na Redze wytyczono także szlak ?Kajakiem do morza?, polecany zarówno zaawansowanym, jak i początkującym kajakarzom. Jego trasa rozpoczyna się w Świdwinie a kończy w Mrzeżynie. Najłatwiejszy odcinek to trasa Płoty – Mrzeżyno. Liczne przystanie, pomosty i slipy pozwalają jednak na rozpoczęcie spływu w dowolnym miejscu.

Poza bajkowymi krajobrazami, ciekawą florą i fauną warto zwrócić uwagę na zabytki znajdujące się w pobliskich miastach, takie jak chociażby zabudowa Trzebiatowa, zamek w Świdwinie czy pałac w Strzmielach. Również infrastruktura jest dobrze rozwinięta ? na szlaku napotkamy dobrze wyposażone przystanie z zapleczem sanitarnym, miejsca campingowe, place zabaw i boiska sportowe.

Nie tylko kajakarze spędzą tu miło czas, zadowoleni będą również wędkarze, którzy przybywają tu z całej Polski. W Redze występują takie gatunki ryb jak pstrąg, płoć, lipień, szczupak, jaź, miętus czy certa. Na odcinku od Gryfic do Mrzeżyna znajduje się jednak najlepsze miejsce do połowu ryb łososiowatych ? troci wędrownej i łososia. Chętni mogą się przyłączyć do Towarzystwa Miłośników Rzeki Regi, które zajmuje się ochroną samego dorzecza, jak i gatunków ryb tam występujących.